好孕在线_试管婴儿移植后如何保证睡眠质量？

体外受精周期的每一步都会影响妊娠结束，移植后的睡眠非常重要。所谓的“休息”，“休息”当然是关键，休息不好，睡眠质量差会对胚胎植入产生一定的影响。那么，如何保证体外受精移植后的睡眠质量呢？让我们深入了解体外受精移植后的睡眠问题。

移植试管婴儿后应该“怎么睡”？

1. 养成良好的睡眠习惯

良好的生活习惯对体外受精的恢复非常重要，许多患者为了成功怀孕一直保持相对健康的生活习惯和睡眠习惯，这很好，移植后继续保持，但如果他们自己的工作和休息习惯不好，那么移植将开始积极调整，必须定期工作和休息，调整他们的睡眠周期。

2.保持良好的睡眠环境

舒适良好的睡眠环境对提高睡眠质量有很大的帮助。睡觉前，放弃所有干扰睡眠的因素，关掉电视和手机，拉上窗帘，保持黑暗，隔离噪音，在安静舒适的地方睡觉。

3.不要过度饱腹

睡前过度饱腹感会影响睡眠质量。我们提倡健康的睡眠和科学的饮食。少吃多餐是体外受精移植后保持健康饮食的好方法，不仅可以保证营养供应，还可以提高睡眠质量。病人可以每三个小时吃一些东西，但不要吃太多。

4.睡前2小时注意饮食

睡前2小时内不要吃东西，晚餐不要吃土豆、奶酪等不易消化的食物，不要喝容易引起兴奋的饮料，容易导致失眠。

5.如果你想洗澡，请提前1小时

如果你需要在睡觉前洗澡，请至少提前一个小时。洗澡会使体温升高和下降，立即睡觉会影响睡眠质量。如果你想提前一个小时洗澡，并在睡觉前完成体温变化的过程，它将促进身体迅速进入睡眠状态。

6.睡前放松

睡觉前的娱乐活动不应该太激烈，不要看容易兴奋的视频等，如果你半小时不能入睡，你可以听轻音乐或阅读，或者喝一杯热牛奶，睡觉前浸泡脚也有利于提高睡眠质量。

7. 减少白天卧床的时间

移植后，一些患者白天整天躺在床上，白天过度休息，这自然会影响我们晚上的睡眠质量。事实上，只要我们的身体没有特殊情况，我们就可以在白天进行适当的活动。我们不必整天躺在床上，这会导致夜间失眠，这更不利于胚胎植入。